요가 수업
다양한 요가 스타일을 탐험하고 여러분의 몸과 마음에 가장 잘 맞는 것을 찾아보세요.
하타 요가는 신체와 호흡을 연결하는 느리고 차분한 움직임에 집중합니다. 이 수업은 요가 자세 (아사나)의 기초에 중점을 두며, 각 자세를 오랫동안 유지하여 근력을 키우고 유연성을 향상시킵니다.
- 누구에게 적합한가요: 모든 레벨, 초보자에게 특히 좋음.
- 강도 수준: 낮음-중간.
- 효과: 유연성, 근력, 균형감 향상 및 스트레스 감소.
빈야사 요가는 움직임과 호흡을 동기화하여 역동적이고 흐르는 시퀀스를 만듭니다. 이 수업은 에너지를 높이고 심혈관 건강을 증진시키며 창의적인 움직임에 중점을 둡니다.
- 누구에게 적합한가요: 요가 경험이 있는 분 또는 더 활동적인 연습을 원하는 분.
- 강도 수준: 중간-높음.
- 효과: 체력, 지구력, 유연성 및 정신 집중력 향상.
회복 요가는 몸을 깊이 이완시키고 스트레스를 해소하는 데 중점을 둡니다. 담요, 볼스터, 블록과 같은 소품을 사용하여 몸을 지지하고 자세를 오랫동안 편안하게 유지하여 부드러운 스트레칭과 심오한 이완을 촉진합니다.
- 누구에게 적합한가요: 스트레스를 해소하고 깊은 이완이 필요한 분.
- 강도 수준: 낮음 (매우 부드러움).
- 효과: 스트레스와 불안 감소, 신경계 진정, 이완 촉진.
워크숍 및 명상
정기적인 수업 외에도 요가 수련을 심화시키고 마음 챙김을 탐구할 수 있는 특별한 워크숍과 명상 세션을 제공합니다. 모든 워크숍은 선착순으로 진행되므로 서둘러 등록하세요!
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